Eilisen päivän ruokailuja:
Päivä lähtee käyntiin aina ensimmäisellä ja samalla päivän parhaalla aterialla eli puurolla tietty 😉 Lähes tulkoon jokaisena aamuna vedän saman setin naamariin! Kaurahiutaleiden lisäksi puurossa suklaan makuista heraa, pakastemustikoita ja soijalesitiniinraetta. Täydelliseen aamuun kuuluu myös aina megaisokuppi kahvia.
Toisella aterialla, ennen treeniä söin lounaan eli kanaa, jasmiiniriisiä sekä wokkivihanneksia.
Treenin jälkeen palautukseksi otan aina 1 banaanin, heraproteiini isolaattia ja kreatiinia. Lepopäivänä nämä jäävät tietenkin pois 😊
Päivälliseksi kanaa, pastaa, parsakaalia ja herne-maissi-paprikaa. 😊 Päällä sokeroimatonta ketsuppia!
Välipalalla söin 1 omenan, marjoja, kanelipullan makuista proteiinivanukasta ja cashew pähkinöitä. Nam nam!
Iltapalana söin kauraleipää juustoa, broilerleikettä ja tomaattia 😊
Hyvän treenin jälkeen hymyilyttää 😌
Yleensä syön aina tämän saman "kaavan"mukaan eli 5 ateriaa päivässä, joista kaksi on lämmintä ruokaa. Jokaisella aterialla syön hiilaria, joka auttaa jaksamaan läpi päivän. Ulkona syödessä käyn usein esimerkiksi subwayssa, sushilla tai kiinalaisessa 😋
Mukavaa viikon alkua!
- Tuulia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti