Mitä syön päivässä?
Pyrin aina arkisin syömään hyvin ja terveellisesti. Viikonloppuisin pidän herkkupäiviä ja en tarkkaile ruokavaliotani niin tarkasti. Tässä postauksessa esittelen perus arkipäivän ruokavalioni 😊
Olen joskus syyllistynyt aamupalan pois jättämiseen, mutta nykyään se on minulle ehdottoman tärkeä. Ilman kunnon aamupalaa päivä ei lähde mitenkään käyntiin.
Aamupalaksi syön siis aivan joka ikinen aamu puuroa, jonne lisään itse mustikoita ja kaksi kananmunan valkuaista. Nautin puuron kanssa aina C-vitamiini tai monivitamiini - juoman.
Pääsääntöisesti pyrin syömään noin. 3 tunnin välein, jotta suuri nälkä ei ehdi yllättämään. Proteiinin saanti on ruokavaliossani tosi isossa osassa, koska haluan saada kasvatettua lihasmassaa. Siksi kana on todella tuttu ainesosa ruokalautasellani 😁
Välillä tuntuu jopa, että tulee syötyä liikaakin kanaa, koska en syö ollenkaan punaista lihaa. Pääsääntöisesti naudan ja possunlihan pois jättäminen omasta ruokavaliostani johtuu siitä, että haluan syödä terveellisesti ja voida hyvin. Punaisen lihan poistaminen on parantanut vatsani kuntoa ja parantanut aineenvaihduntaani.
Tänään lounaani koostui 150g kanaa, yhdestä dl riisiä, sekä kasviksista. Syön melkein jokaisen ruoan kanssa raejuustoa ja sen huomaa myös tästäkin lounaasta.
Välipala minulla saattaa jäädä välillä syömättä kiireiden takia, mutta pyrin kyllä sen yleensä nauttimaan. Se vaihtelee suuresti banaaneista proteiinipatukoihin. Tänään kuitenkin nautin proteiinivanukkaan ja kaksi riisikakkua.
Koska en syö ollenkaan punaista lihaa, käytän paljon erilaisia proteiinipitoisia lihankorvikkeita. Näistä herkullisia esimerkkejä ovat soijapalat/ruohe, nyhtökaura, quorn, härkis tai esimerkiksi ihan vain pavut. Oikeilla ohjeilla ja maustamisella niistä saa todella herkullista ruokaa aikaiseksi. 😊😊
Tänään valmistin avokado salaattia, jossa oli itse maustamiani soijapaloja ja tottakai raejuustoa,
nam 👅 Jokaisen ruoan yhteydessä juon kahdesta kolmeen lasiin vettä, jotta saan myös tarpeeksi nestettä kehooni!
Kuulun siihe kastiin, joka käy salilla aina illalla. Tästä syystä iltapalani koostuu aina vain treenin jälkeisesta palautusjuomasta, mutta jos minulla on todella kova nälkä, syön yleensä pienen munakkaan sen lisäksi. Niinä pävinä, kun en käy treenaamassa, iltapalani koostuu kahdesta ruisleivästä ja paistetusta kananmunasta niiden päällä. 😉
Tässä oli minun normaalin arkipäiväni ruokavalio, toivottavasti sait täst vinkkejä ja energiaa omaan päivääsi 💪💪
- SIIRI -
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti